วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

RELATED POST

เยอรมนีติดโควิดรายวันทุบสถิติ รมว.สาธารณสุขป่วยด้วย

รัฐบาลเยอรมนียืนยันการพบผู้ป่วยโรคโควิด-19 วันเดียวมากกว่า 10,000 คน เป็นครั้งแรกนับตั้งแต่มีการแพร่ระบาด โดยหนึ่งในผู้ป่วยใหม่รวมถึงรมว.สาธารณสุข สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี เมื่อวันที่ 22 ต.ค.ว่าสถาบันโรเบิร์ต ค็อก ( อาร์เคไอ ) ซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของเยอรมนี รายงานสถิติโรคโควิด-19 ของเยอรมนีในรอบ 24 ชั่วโมงล่าสุด…

การซื้อหวยปิงปอง ทำได้อย่างไร

การซื้อหวยปิงปอง ทำได้อย่างไร เป็นการซื้อในรูปแบบเดียวกันกับหวยใต้ดิน แต่ซื้อกับเจ้ามือผ่านเว็บไซต์หวยออนไลน์ เพราะเป็นการเล่นหวยปิงปองที่ง่าย และสะดวกที่สุด สามารถเล่นได้อย่างต่อเนื่อง มีระยะเวลาในการลุ้นผลรางวัล เร็วกว่าหวยทุกชนิด ทำให้ได้รับเงินเร็ว จากการซื้อหวยปิงปอง รูปแบบรางวัลของหวยปิงปอง มีการจ่ายเงินที่หลากหลาย และอัตราการจ่ายเงินเยอะ สามารถถอนได้รวดเร็ว วิธีการทายผลหวยปิงปอง เป็นการนำเอาตัวเลขมาคำนวณหาผลหวย เป็นการนำเอาตัวเลขที่ถูกยิงในช่วงเวลา 1 นาทีที่จะทำการปิดรอบหวย…

ดาวตอบสนองต่อการอภิปรายประธานาธิบดีครั้งสุดท้าย

ในขณะที่การเลือกตั้งประธานาธิบดีปี 2020เริ่มใกล้เข้ามา ประธานาธิบดีทรัมป์และโจไบเดนผู้ท้าชิงจากพรรคเดโมแครตได้ ขึ้นเวทีอภิปรายเป็นครั้งสุดท้ายในคืนวันพฤหัสบดีและคนดังก็อยู่ในกลุ่มคนที่ดู ดาวจำนวนมากที่ใช้ร่วมกันปฏิกิริยาของพวกเขาในสื่อสังคม - เป็นพวกเขาสำหรับการอภิปรายครั้งแรกที่ดวลห้องโถงเมืองและรองประธานาธิบดีอภิปรายระหว่างรองประธานไมค์เพนนีและ ส.ว. กมลาแฮร์ริส บางคนสนับสนุน Biden ในขณะที่คนอื่น ๆ สนับสนุนประธานาธิบดี ". @ joeBiden ให้ความสำคัญกับชีวิตชาวอเมริกันและการดำรงชีวิตของพวกเขาทรัมป์ไม่สนใจว่าเราจะอยู่หรือตาย" นักแสดงหญิง Alyssa…

ทรัมป์เผยแพร่ภาพ ’60 นาที ‘ที่ไม่มีการตัดต่อเพื่อเปิดเผย’ เลสลีย์สตาห์ล ‘

โพลล์แสดงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการแข่งขันปี 2020 แม้จะมีการอภิปรายที่ 'ก้าวร้าว' ของทรัมป์ แต่การได้รับ COVID-19 เสียงสีดำสำหรับสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาทรัมป์ TW Shannon และศาสตราจารย์ Wendy Osefo ของมหาวิทยาลัย Johns Hopkins ชั่งน้ำหนัก ประธานาธิบดีทรัมป์ติดตามหลังจากทวีตว่าเขาจะเผยแพร่ "ตัวอย่างที่ไม่มีการแก้ไข" ของซิทดาวน์…